Fragen Sie jeden, der schon einmal Sport gemacht hat, um sein Leben drastisch zu verändern, und er wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Beständigkeit die Grundlage für langfristigen Erfolg ist. Ja, wir alle wissen, dass Verhaltensweisen wie regelmäßige körperliche Aktivität und richtige Ernährung ein wesentlicher Bestandteil der langfristigen Gesundheit sind, aber in der Hektik des modernen Lebens kann es schwierig sein, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um neue Lebensgewohnheiten anzunehmen.
Wenn es um Bewegung geht, kann die Konzentration auf die positiven Aspekte einer Verhaltensänderung diese zu einer angenehmeren Erfahrung machen. Das Gehirn belohnt angenehme Erfahrungen, indem es den Spiegel der Neurotransmitter Dopamin und Serotonin erhöht. Zu lernen, wie man den Übungsprozess genießt, könnte das Niveau dieser Sender erhöhen, so dass das Training zu einer positiven und lohnenden Erfahrung wird. Das Ergebnis ist, dass Sie sich umso besser fühlen, je mehr Sie trainieren, was zu einer langfristigen Verhaltensänderung und einem gesünderen Leben führen kann.
Verwenden Sie die folgenden sechs Schritte, um Ihren Fokus zu verlagern, damit Sie das Training als Mittel zu einem gesünderen Leben betrachten, das für die tägliche Gewohnheit unerlässlich ist.
Gönnen Sie sich. Gönnen Sie sich eine kleine Belohnung, nachdem Sie ein Training abgeschlossen haben, alle Trainingseinheiten durchgeführt haben, die Sie in einer Woche für sich selbst geplant haben, oder wenn Sie ein Ziel erreicht haben. Nein, das bedeutet nicht, die Bank zu sprengen oder eine Mahlzeit mit dreimal so vielen Kalorien zu genießen, wie Sie gerade verbrannt haben, aber es erfordert ein wenig Planung, um die richtige Belohnung parat zu haben. Erlauben Sie sich, ein neues Trainingskleidungsstück oder ein formelles Arbeitsoutfit zu kaufen, eine Behandlung in einem Spa zu genießen oder in neue Kopfhörer für Ihr Training zu investieren. Was auch immer es ist, sich selbst eine Belohnung zu gönnen, aktiviert die Lustzentren in Ihrem Gehirn, was dazu beiträgt, eine positive Einstellung zu der Rolle zu entwickeln, die Bewegung in Ihrem Leben spielt.